關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查問卷

問卷導(dǎo)語：親愛的同學(xué)，您好！我們正在進行一項關(guān)于大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查研究，旨在了解當(dāng)代大學(xué)生的作息習(xí)慣及其影響。本問卷實行匿名制，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，并將嚴(yán)格保密。懇請您根據(jù)實際情況填寫，感謝您的支持與參與！

1. 您的性別：

男女

2. 您所在的年級：

大一大二大三大四研究生及以上

3. 您的專業(yè)類別：

文史哲藝理工農(nóng)醫(yī)經(jīng)管法教其他

4. 您通常的住宿情況是：

學(xué)校宿舍校外租房家中通勤

5. 過去一個月，你入睡的困難程度如何？（躺下后多久能睡著）

從不困難（15分鐘內(nèi)）偶爾困難（16-30分鐘）有時困難（31-60分鐘）經(jīng)常困難（超過60分鐘）

6. 您如何定義“熬夜”？

晚于晚上12點睡覺睡眠時間不足6小時違背自己生物鐘的晚睡其他

7. 您平均每周有幾天晚于晚上12點睡覺？

0天（幾乎不熬夜）1-2天3-4天5-6天七天（每天如此）

8. 您通常幾點睡覺？

22：00之前22∶01-23∶0023∶01-00∶0000∶01-1∶001∶00以后

9. 你平均每天睡眠時長大約是？

少于5小時5-6小時6-7小時7-8小時8小時以上

10. 熬夜后，您第二天精神狀態(tài)通常如何？

非常清醒，毫無影響比較清醒，略有困意一般，需要咖啡/茶提神比較疲憊，影響學(xué)習(xí)效率非常疲憊，上課/工作時會打瞌睡

11. 您熬夜的主要原因是什么？

學(xué)業(yè)壓力娛樂活動（抖音、微博、小紅書等）其他

12. 您認(rèn)為熬夜對您產(chǎn)生了哪些負(fù)面影響

白天精神不振，上課犯困記憶力下降，注意力不集中皮膚變差（長痘、黑眼圈、膚色暗沉）情緒不穩(wěn)定，易怒或焦慮免疫力下降，容易生病體重增加或減少脫發(fā)問題加劇暫無明顯影響

13. 您是否曾因熬夜而出現(xiàn)健康問題（如心悸、頭暈、胃痛等）

經(jīng)常偶爾很少從未

14. 你認(rèn)為熬夜有帶來任何“好處”嗎？

獲得更多自由娛樂的時間完成了學(xué)業(yè)或工作任務(wù)，有成就感夜晚安靜工作效率更高緩解了白天的焦慮沒有感到任何好處

15. 總體而言，您如何看待自己的熬夜行為？

非常有害，急需改變有害，但難以自拔利弊參半，可以接受利大于弊，是必要的生活方式無所謂沒考慮過

16. 你是否有過嘗試減少或不再熬夜的想法或行動？

有過，并且成功改善了有過，但堅持幾天就失敗了有過想法，但從未行動完全沒有，覺得沒必要

17. 如果您想減少熬夜，您認(rèn)為最大阻礙是什么？

學(xué)業(yè)/工作任務(wù)太重，不得不熬夜自制力差，無法抵制手機和網(wǎng)絡(luò)的誘惑周圍同學(xué)/室友都熬夜，環(huán)境影響大沒有找到有效的改善方法單純不想改變現(xiàn)狀

18. 你希望從哪些方面獲得幫助來改善熬夜習(xí)慣？

學(xué)習(xí)時間管理和高效學(xué)習(xí)方法參加心理健康講座或咨詢，緩解焦慮學(xué)校組織更多早睡倡議活動改善宿舍作息環(huán)境，制定寢室公約使用自律APP或?qū)で笈笥驯O(jiān)督不需要幫助，自己可以調(diào)整

19. 您對如何應(yīng)對熬夜影響有什么建議？

20. 您有什么克服熬夜的經(jīng)驗分享？

問卷結(jié)束，再次感謝您的參與

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