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PSS-10壓力知覺量表【復制】[復制]

請根據(jù)您一個月內的真實情況，選擇最符合您的選項。此量表完全保密，僅用于本次課堂以及作業(yè)報告研究。以下是請根據(jù)您過去一個月內的實際感受，選擇以下事件發(fā)生的頻率。答案無對錯之分，請如實填寫。
-正向計分題目（1、2、3、6、9、10）：直接按選項0-4分累加。  
-反向計分題目（4、5、7、8）：需轉換計分（如選“4=非常頻繁”則計為0分，選“0=從不”則計為4分）。  
-總分范圍：0-40分，分數(shù)越高表示感知壓力越大。  
1. 姓名：
2. 在過去的一個月里，你有多少時間因為發(fā)生意外的事情而感到心煩意亂？
3. 在過去的一個月里，有多少時間你感到無法掌控生活中重要的事情？
4. 在過去的一個月里，有多少時間你感覺到神經(jīng)緊張或“被壓垮了”嗎？
5. 在過去的一個月里，有多少時間你對自己處理個人問題的能力感到有信心？
6. 在過去的一個月里，有多少時間你感到事情發(fā)展和你預料的一樣？
7. 在過去的一個月里，有多少時間你發(fā)現(xiàn)自己無法應付那些你必須去做的事情？
8. 在過去的一個月里，日常生活中有多少時間你能夠控制自己的憤怒情緒？
9. 在過去的一個月里，有多少時間你感到處理事情得心應手（事情都在你的控制之中）？
10. 在過去的一個月里，有多少時間你因為一些超出自己控制能力的事情而感到憤怒？
11. 在過去的一個月里，有多少時間你感到問題堆積如山，己經(jīng)無法逾越？
結果解釋
0-13分：低壓力水平。當前壓力感知較低，應對能力較好。  
14-26分：中度壓力水平。需關注壓力來源，適當調整生活方式或尋求支持。  
27-40分：高壓力水平。建議通過心理咨詢、運動或放松訓練緩解壓力。  
注意事項
1. 本量表僅用于自我評估，不能替代專業(yè)診斷。  
2. 若得分持續(xù)偏高，建議咨詢心理醫(yī)生或相關專業(yè)人士。
3.希望以上信息對你有幫助！
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