中學(xué)生考試焦慮與減壓方式調(diào)查問(wèn)卷

1. 您所在的年級(jí)是？

初一初二初三高一高二高三

2. 您的性別是？

男女

3. 您所在的學(xué)校類型是？

公立學(xué)校私立學(xué)校國(guó)際學(xué)校其他

4. 您目前就讀地區(qū)：

北方（華北/東北/西北）南方（華東/華南/西南）

5. 您認(rèn)為自己考前壓力程度如何：

完全沒(méi)有壓力輕微壓力中等壓力較大壓力極大壓力

6. 考前壓力持續(xù)的時(shí)間通常為：

1周以內(nèi)1-2周1個(gè)月1個(gè)月以上

7. 您認(rèn)為導(dǎo)致考前壓力的主要原因是：（可多選）

考試重要性（如升學(xué)、評(píng)優(yōu)）父母/老師的期望同學(xué)間競(jìng)爭(zhēng)壓力自身對(duì)成績(jī)的高要求復(fù)習(xí)進(jìn)度不足考試難度大地區(qū)教育競(jìng)爭(zhēng)氛圍其他

8. 家庭環(huán)境對(duì)您考前壓力的影響程度：

完全無(wú)影響較小影響一般較大影響極大影響

9. 以下題目請(qǐng)根據(jù)考試前一周的實(shí)際情況回答

10. 您是否會(huì)出現(xiàn)失眠或睡眠質(zhì)量下降（包括入睡困難、多夢(mèng)、易醒或早醒）

是否

11. 您是否會(huì)有心跳加快/不規(guī)則

是否

12. 您是否會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或便秘

是否

13. 您是否會(huì)出現(xiàn)食欲驟增或驟減

是否

14. 您是否會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃或細(xì)微震顫（如手抖、眼皮跳）

是否

15. 您是否會(huì)出現(xiàn)呼吸急促或胸悶

是否

16. 您是否會(huì)出現(xiàn)免疫力下降（如考試周易感冒）

是否

17. 您常用的考前心理調(diào)試方式是：（可多選）

運(yùn)動(dòng)/鍛煉聽音樂(lè)/看劇與家人朋友傾訴寫日記/自我調(diào)節(jié)尋求老師或心理老師幫助冥想/深呼吸未采取任何措施其他

18. 您選擇這些方式的原因是？

方便快捷效果明顯朋友推薦習(xí)慣性行為沒(méi)有更好的方法其他

19. 您認(rèn)為哪種調(diào)試方式最有效？

運(yùn)動(dòng)/鍛煉聽音樂(lè)/看劇與家人朋友傾訴寫日記/自我調(diào)節(jié)尋求老師或心理老師幫助冥想/深呼吸希望學(xué)校/家庭提供更多

20. 您是否希望學(xué)校提供更多減壓指導(dǎo)

非常需要一般需要不需要

21. 您更傾向于哪種形式的減壓指導(dǎo)？

心理老師一對(duì)一咨詢班級(jí)團(tuán)建活動(dòng)線上減壓課程校園減壓角（如放松音樂(lè)區(qū)、涂鴉墻）其他

22. 您對(duì)緩解考前壓力有哪些其他建議？

23. 您有什么想要分享或補(bǔ)充的嗎？

是的無(wú)

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